Главная / Психология / КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА

10 секретов побороть страх!

СЕКРЕТ №1

Первым делом нужно признать факт того, что Вы боитесь. Страх призван Вас уберечь от опасностей, но иногда он слишком хорошо выполняет свои функции.  Очень часто люди боятся отношений, перемен в жизни, осуждения, и сами себе блокируют много возможностей. При этом люди находят железобетонные оправдания – «я не строю отношений, потому что все недостаточно хороши для меня».  А в основе такого убеждения оказывается страх открыть душу другому человеку, непринятие самого себя.

191.jpg

СЕКРЕТ №2

Перевести свой страх на уровень осознанного анализа. Сам факт осознания – уже работа со страхом. Рассмотреть свой страх, выявить позитивные и негативные стороны этого состояния. Взять листок бумаги, и расписать плюсы и минусы своего страха в две колонки. Если Вы честно выполните это упражнение, то увидите, что Ваш страх имеет много преимуществ.

СЕКРЕТ №3

Обратитесь к людям, способным Вас поддержать, и относящимся к вам позитивно. Это могут быть родные, друзья, люди, преодолевшие свой страх, специалисты помогающих профессий (психологи, коучи)

ftaluejgzp4.jpg

СЕКРЕТ №4

Фильтруйте информацию и людей. Старайтесь не усугублять свой страх через информационные источники и через людей, манипулирующих Вами через Ваши страхи.

СЕКРЕТ №5

Определите «ядро» своего страха, разделите его на несколько простых компонентов. Выявите, чего Вы боитесь на самом деле. Например, когда человек боится выступать на публике, на самом деле он боится осуждения людей, которые его слушают. Он может быть неуверен в своей компетенции, и боится, что зрители его сразу «раскусят».

СЕКРЕТ №6

Нужно обесценить  мнение окружающих о Вас, или хотя бы снизить градус важности. Если Вас пригласили выступить, значит, Вы обладаете  нужной компетенцией. Многие рекомендуют представлять, что в зале сидят клоуны, или другие смешные безопасные персонажи. Но я не рекомендую идти по этому пути, есть способы лучше.

397bb58ab80dcaad077461968f40f185.jpg

СЕКРЕТ №7

Поднять собственную самооценку. Об этом имеет смысл поговорить отдельно. Если Вам интересна эта тема, напишите мне в комментариях об этом.

СЕКРЕТ №8

Расслабиться, и здесь помогут техники релаксации, молитвы, специальное дыхание. Если это интересно подробнее, пишите в комментарии.

СЕКРЕТ №9

Смело двигайтесь на источник страха. Чаще всего, люди больше боятся ДО, чем ВО ВРЕМЯ преодоления, или ПОСЛЕ. Страх оказывается совсем не страшным в 99% случаев.

СЕКРЕТ №10

Мотивация и награда за успех важны в работе со страхом. Поощряйте себя за каждый, даже минимальный успех!

img_2282.jpg

Я всегда безумно боялась высоты! Достаточно было встать на стул, и мои колени подкашивались, голова кружилась, и становилось ооочень страшно!

Но в один момент я поняла, что дальше нельзя так жить. Я прыгнула с парашютом с высоты 4000 метров. Высота меня больше не пугает.

А какие страхи есть/были у Вас? Напишите в комментариях, и я сделаю пост с рекомендациями по Вашему страху.

prosba.jpg

 
 
 
 
 
 
 

 

Узнайте о себе БЕСПЛАТНО online!
Узнайте о себе БЕСПЛАТНО online!

Полезные ссылки:

тест "ФИЗИОГНОМИКА",

тест "СОЦИОНИКА".

 

ПОДАРОК +

Книга ЧИТАЙ ЛИЦА!

за 99руб.

 

ВИДЕО:

ЗНАКИ УДАЧИ

ТЕХНИКИ ФЛИРТА

МИКРОЖЕСТЫ ГУБЫ