Эмоции
ЭМОЦИИ
10 гениальных мнений, и 10 мыслей героев.
Как распознать 7 базовых эмоций (по Экману)
Эмоции в творчестве, Эмоции в кино, Эмоции в музыке, Эмоции и чувства, Эмоции в отношениях, Эмоции в сексе, Эмоции в эзотерике, Эмоции в интернете, Эмоции человека, Мимика и эмоции, Эмоциональный интеллект
Список эмоций (7 базовых эмоций)
ЭМОЦИЯ Радость (счастье), ЭМОЦИЯ Печаль (грусть), Эмоция удивления, ЭМОЦИЯ Страх, Эмоция Гнев (злость), Эмоция Отвращения, Эмоция Презрение
Эмоции – самый важный элемент в любом творчестве. Гениальность актера, художника, режиссера, писателя определяется его умением вызывать эмоции. Эту простую истину я узнала на курсах актерского мастерства, куда попала случайно для «прокачки» своих ораторских способностей.
- Самое ценное в этом мире – это эмоции. – говорил наш преподаватель. – Вы можете быть супер-красивыми, умными, богатыми. Но если вы не будете вызывать эмоции, вы будете незаметны.
Единственная валюта в мире, которая имеет максимальную ценность и никогда не упадет, это эмоции. И только тот, кто умеет управлять своими и чужими эмоциями, вовремя распознавать эмоциональные перепады собеседников, будет всегда на пике успеха.
Вы никогда не думали, почему одни фильмы можно смотреть бесконечно, а другие "не цепляют"?
И вроде актеры красивые, и костюмы, и интерьеры, и бюджет хороший, и спецэффекты - все есть. Но смотреть не интересно. И зрители не идут смотреть, и провал кассовых сборов.
Или противоположный пример - фильм с минимальными вложениями, но бьет рекорд кассовых сборов.
В чем секрет? Секрет как раз в эмоциях. Вызвал фильм эмоции в зрителе - успех обеспечен. Нет эмоций - нет успеха. Все просто.
Успешными становятся фильмы, вызывающие эмоции - страх, ужас, отвращение, удивление - все идет в ход ради успеха фильма, ради кассовых сборов. И самое интересное, эти фильмы критикуют, запрещают, ругают, но зрители все больше идут на эти фильмы, и все больше их смотрят.
ГЛАВНОЕ - НЕ ОСТАВИТЬ ЗРИТЕЛЯ РАВНОДУШНЫМ!
И монстры кино-индустрии вовсю используют воображение зрителей, выжимая эмоции на всем - на любви, ненависти, страхах, надеждах, сексе, инстинктах...
Ежегодно тысячи людей заканчивают музыкальные школы, обучаются вокальным навыкам, и планируют стать известными исполнителями.
Когда я занималась вокалом, оказалось, что петь можно научить любого человека. Этот навык можно воспитать с помощью ежедневных тренировок.
- Это так же легко, как водить машину. Сначала вам будет страшно, и невозможно. А спустя месяц вы не сможете жить без руля. - объясняла Аня, наша преподавательница по вокалу.
- Но тогда почему одни исполнители приобретают мировую известность, а большинство остается неизвестными? - допытывали мы Аню
- Потому что самое сложное - передать ЭМОЦИИ, заставить слушателя переживать, плакать, смеяться. На это способны только гениальные исполнители. Например, Лара Фабиан.
Эмоции в музыке играют центральную роль. Люди ходят на живые концерты, чтобы испытать эмоциональный контакт с исполнителем. Поэтому так ценятся выступления в живую, без фонограммы. Они могут быть не так техничны, и даже совсем не идеальны. Но они вызывают огромную эмоциональную реакцию!
Про актеров и режиссеров вроде понятно. Но я долго не могла понять, как художник может вызвать эмоции? Пока не оказалась в Дрездене в известной картинной галерее.
В одном зале я увидела сразу 2 одинаковые картины. Я удивилась, и решила выяснить, в чем дело. Это была картина Рубенса «Пьяный Геркулес». Но почему их сразу две одинаковых?
Подойдя к одной, я увидела аккуратную, идеальную работу. Каждый штрих был совершенно точный, как в прописях у отличницы. Вторая картина меня испугала, как только я подошла ближе. Мазки грубые, странно неаккуратные… мне показалось, что тут какая-то ошибка.
Эмоции, которые я испытала в тот момент, были негативными: «Ну как они могли повесить эту мазню в таком уважаемом месте?» - думала я. Потом я удивилась, и подумала, что тут спрятана какая-то тайна. А потом просто решила отойти от обеих картин.
Но отойдя от картин, я чуть не упала от неожиданности! Эта грубая, сомнительная картина вдруг приобрела эффект 3D. В то время как аккуратная осталась просто картиной.
До сих пор помню, как заблестели виноградинки под ногами у Геркулеса, и как захотелось их попробовать. Как от целлюлитных тел главных героев почувствовался жар, и ощущение сексуального возбуждения. Однозначно, оригинал вызывал эмоции! А копия была лишь скромной иллюстрацией.
Поэтому сейчас для меня предельно ясно, как измерять гениальность любого произведения искусства, любого артиста, книги, песни или художественного фильма. Если это вызывает мои эмоции, значит, автор создал шедевр.
Умение вызвать эмоции - огромный дар, который можно использовать. Например, так:
Точно так же, как в искусстве, главная движущая сила в отношениях – это эмоции.
А вовсе не молодость или красота, как считают многие. Кстати, несколько цитат от классиков про КРАСОТУ:
Тут важно учитывать один важный момент. Если хотите влюбить в себя мужчину, нужно вызвать в нем эмоции. Лучше позитивные, и очень хорошо непривычные для него. В этом случае степень привязки будет максимальная.
Эмоции и любовь связаны напрямую. Эмоции - это мостик к настоящему, крепкому чувству любви. Либо мостик к искренней, всеобъемлющей ненависти. Одним словом, если есть эмоции - есть реакция. Значит, Вы не безразличны тому человеку, который дает реакцию на Вас.
Но если туго с позитивными эмоциями, то хоть какие-то желательно вызвать. Женщины интуитивно это знают, поэтому, когда подсознательно чувствуют охлаждение в отношениях, провоцируют скандалы.
Потому что каждая женщина на генетическом уровне понимает, что обновить отношения можно через своеобразное перерождение. Когда рождается что-то новое, появляется большой энергетический потенциал. Но часто не учитывают при этом, что перед рождением происходит отмирание старого. И не всегда удается протянуть мостик от старого к новому.
Часто в пылу эмоций люди наносят друг другу слишком серьезные раны, которые мешают продолжить отношения.
Поэтому важно понимать механизм таких подсознательных устремлений. А главное, предварительно взвешивать возможные последствия от подобных эмоциональных всплесков. Ведь всегда можно направить эмоции в позитивное русло. Достаточно просто проявить немного фантазии.
Одно можно сказать точно – эмоции способны оживить отношения. И эту энергию важно уметь направлять в мирное русло.
Просто вы заплакали — и как будто вы нормальная...
из к/ф "Служебный роман"
Эмоции и тут играют центральную роль. Изначально, чтобы появился мотив строить отношения, в возможных партнерах должны возникнуть эмоции друг к другу.
Только в этом случае электрическая цепь сомкнется и по ней пойдет ток.
Если интересно, совместимость партнеров можно увидеть по лицу. Если Вы располагаете временем, можете посмотреть стрим, где я рассматриваю точки взаимодействия партнеров по физиогномике. Видео длится 1час 20 минут, но дает хорошее представление о том, чем поможет физиогномика в определении эмоциональной совместимости.
Мало того, по эмоциям партнеров можно увидеть их совместимость. Есть такая интересная штука, как супружеская мимикрия.
Вообще мимикрия - это эффект схожести, который мы позаимствовали из биологии. Многие животные, чтобы стать незаметными в пространстве, подражают другим животным, или предметам. Но если в животном мире это вызвано желанием выжить, то в супружестве это происходит благодаря ментальной схожести людей.
Представьте, что живут муж и жена долгие годы вместе. В их жизни происходят одинаковые (общие) события, и эмоции они испытывают в отношении этих событий одни и те же. Для обозначения каждой эмоции используется определенная группа мышц на лице. Лица людей запоминают привычные эмоции, и с годами фиксируются на физиономиях обоих супругов.
Про Мышцы лица можете прочитать в соответствующей статье.
Но это только в случае, если люди живут "душа в душу", можно наблюдать супружескую мимикрию. Яркое слияние эмоций и чувств выражается как раз в этом феномене.
Продолжением темы "эмоции и чувства" рассмотрим схожую тему "эмоции в сексе".
Эмоции человеческих тел сильнее любой логики.
Стефани Майер
Сейчас вообще век дефицита эмоций, поэтому все стараются себя как-бы экономить. Секс без эмоций, как физическое упражнение стал отличным выходом для многих людей.
У мужчин больше сексуальной энергии, ведь их генетическая задача – оплодотворить максимальное количество самок. При этом эволюционно не целесообразно было привязываться к одной женщине.
Поэтому у мужчин нет особой потребности создавать длительные отношения. А вот потребность в сексе есть. Поэтому мужчины больше преуспели в избегании эмоций в сексе.
Любой человек с возрастом начинает ценить качество. Если в студенчестве вкуснее быстрозавариваемой лапши ничего не было, с возрастом многие становятся истинными гурманами. И выбирают рестораны с дорогой едой для ланча.
Так и в сексе. Если в молодости важно количество, когда «хочется всех, всегда и побыстре». Постепенно ценится «вкуснее», а это уже с эмоциями. Эмоции – это приправы для секса. Эмоции усиливают энергообмен между партнерами, и за счет ускорения доставляют их на более высокие этажи наслаждения.
Многие пары для эмоционального всплеска начинают искать приключения, в том числе в сексе. Разнообразные сексуальные эксперименты делаются с одной целью - для получения эмоций. Что в очередной раз доказывает огромную ценность эмоций в жизни человека.
Ведь мы — то, что мы думаем.
Наши эмоции — рабы наших мыслей,
а мы в свою очередь рабы эмоций.
Элизабет Гилборт
В эзотерике эмоции тоже очень важны, и тоже являются главным компонентом развития. Эмоция – это реакция, импульс, движущая сила. Это ток в проводах, который может зажечь лампочку и сделать светло. А может и убить.
Мысль материальна. Это утверждение считается эзотерическим, но сейчас много исследований проведено на тему силы мысли. И неоднократно было доказано, что мысли способны менять жизнь, пространство вокруг, и даже события.
В начале было слово. Так говорится в Библии. Слово – это проявление мысли. Все религии мира учат людей дисциплинировать свои слова, мысли, эмоции.
Сила намерения является основой многих эзотерических направлений. При этом особое внимание уделяется умению контролировать свои эмоции. Человек обладает огромным потенциалом. Внутри него ядерный реактор, способный произвести много энергии. А эмоции – это «мозги» большой электростанции.
В эзотерике умение направлять свои эмоции в нужном направлении считается магией.
И заметьте, при должной тренировке это сможет сделать каждый человек. С одной стороны это легко, но часто это просто невозможно! Потому что человека всегда провоцируют на незапланированный выброс энергии через эмоции.
"Где Ваше внимание, там Ваша энергия".
По этому принципу работает эзотерика. Если Вы испытываете эмоции по поводу события, человека или каких-то мыслей, Вы отдаете туда энергию. Решайте сами, куда направлять эмоции.
Эмоции надо беречь!
Эмоции в интернете, и в общении
Не стоит ненавидеть врагов.
Эмоции мешают думать.
Из к/ф "Крестный отец"
В интернете многочисленные фрики и провокаторы как раз охотятся за эмоциями, провоцируя людей на выброс энергии. Как правило, в жизни такие люди не имеют возможности получать энергетическую подпитку. Часто они одиноки, или закомплексованы в социуме. А в виртуальном пространстве можно создать любой образ, и не обязательно его доказывать в реале.
На самом деле люди стараются избегать публичности, что блестяще использовано в сюжете в ролика незабвенным Остапом Бендером
Если Вам пришлось столкнуться с хамством в интернете, важно вести себя адекватно.
Во-первых, помните, что фрик - несчастный человек, не сумевший реализоваться в социуме. Пожалейте его.
Во-вторых, не отдавайте ему свои эмоции, то есть энергию. Это Ваш ресурс, пока Вы сами не отдадите его какому-то, пусть несчастному, но хаму. Выбор за Вами.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают.
Их заставили замолчать.
И они изнутри продолжают влиять на человека.
Зигмунд Фрейд
Человек всегда дает оценку происходящему вокруг него. Эта оценка как раз проявляется в виде эмоций.
Кто-то больше реагирует на внешние раздражители, такие люди считаются более эмоциональными. Считается, что женщины обладают повышенной восприимчивостью к эмоциям окружающщих, потому что сами более подвержены эмоциональным перепадам.
По сути, мы все взаимодействуем друг с другом через эмоции. Человек может молчать, но по его лицу всегда можно прочитать эмоции, а значит, и мысли. Особо важно уметь читать мысли человека, когда от его решения зависит наше благополучие. Научиться читать эмоции Вам поможет профайлинг, о нем ниже.
Мимика – это совокупность движений частей лица человека, выражающая его эмоциональное состояние или отношение к тому, что он воспринимает. На формирование мимики определенных эмоций оказывают влияние три фактора: наследственность, приобретенные реакции, индивидуальные экспрессивные особенности.
Мимические возможности отдельных частей лица различны. Наименее выразительными являются уши, щеки, подбородок, нос, скулы. Самыми выразительными и подвижными являются глаза и рот, брови, лоб.
Именно по глазам и рту можно отслеживать эмоции человека, и делать выводы о его характере. Ведь наиболее часто используемые мимические комбинации откладываются, застывают на лице. Как говорится, мы имеем такое лицо, которое заслужили.
Как Вы понимаете, мимика и эмоции неразлучны.
Именно по мимике мы будем читать эмоции человека.
Наверняка Вам знаком сериал «Обмани меня». Если нет, то очень рекомендую посмотреть. Главный герой – доктор Лайтман, он как раз практикует ПРОФАЙЛИНГ. Это направление в психологии, изучающее невербальное поведение человека, мимику, эмоции, жесты и многое другое.
Некоторые ЭМОЦИИ В ФИЛЬМЕ "ОБМАНИ МЕНЯ"
В основе всех эмоций лежат 7 базовых эмоций. Они не зависят от социума, в котором находится индивид. Проводились даже опыты над аборигенами из племен, находящихся вдали от цивилизации. У всех дикарей были выявлены все базисные эмоции, что дает основания считать эти эмоции основополагающими.
Все эмоции направлены на удовлетворение определенных потребностей человека, их нельзя делить на позитивные эмоции или негативные эмоции. Все они несут созидательную миссию для жизнедеятельности индивида.
Удовлетворение от позитивного контакта с окружающим миром.
ОПИСАНИЕ: Легкие морщины у глаз, глаза спокойные, слегка сощурены, ноздри расширены, верхняя губа чуть приподнята, уголки губ приподняты и обычно отведены назад, нижняя челюсть расслаблена, рот может быть приоткрыт
УЛЫБКА. Лоб обычно спокоен, четкие морщины у глаз, губы часто прижаты к зубам, рот может быть закрыт или приоткрыт, иногда на щеках образуются ямочки
Заинтересованность в контакте для получения определенных ресурсов.
Самая кратковременная эмоция.
Брови сведены, глаза потухшие, часто уголки губ слегка опущены, расслабленно свисают
Данная эмоция появляется после утраты определенного источника ресурсов (энергетических, материальных, эмоциональных и т.д.) Организм пытается заполнить образовавшуюся пустоту, и в первую очередь приходит именно данная эмоция.
Приподнятые и сведенные над переносицей брови, широко открытые, выпяченные глаза, губы растянуты в стороны, уголки губ опущены и несколько отведены назад, рот открыт, шея стянута
Эмоция Страх возникает, когда человек сталкивается с опасностью. Естественная реакция организма избежать угрозы, спрятаться. Отсюда могут появиться стойкие реакции в дальнейшем – фобии.
Тесно сжатые брови, горизонтальные складки на переносице, рот раздут, зубы стиснуты, рот оскален, уголки губ резко напряжены и оттянуты вниз, шея судорожно стянута
Эмоция, имеющая направленность на источник раздражения. Данное состояние появляется при утрате комфортного состояния и направлено на устранение угрозы. Данная эмоция требует выхода на внешний раздражитель, если он недоступен, энергия направляется обратно к источнику, что может иметь разрушительные последствия для индивида.
Лоб сморщен, брови опущены, нос сморщен, ноздри расширены, верхняя губа чуть поднята, нижняя – выпячена или приподнята и сомкнута с верхней, уголки рта опущены
Эмоция Отвращение появляется при непосредственной опасности жизнедеятельности организма. Это оберегающая эмоция, призванная помочь избежать нежелательного контакта или проникновения в организм отравляющих веществ.
Когда-то эмоция отвращения позволяла нашим предкам выжить. Сейчас эту эмоцию можно назвать брезгливостью. Об этой эмоции я очень интересно рассказываю на бесплатном тренинге. Вы можете на него записаться НИЖЕ
Отвращение — отрицательно окрашенное чувство, сильная форма неприятия того, с чем человек контактирует в данный момент. Отвращение может быть направлено как на одушевленный предмет, так и на неодушевленный. Данная реакция может возникнуть даже на слова.
Отвращение играет важную роль в функции самосохранения живых организмов. Оно позволяет избегать инфекции, не есть непригодные для питания и опасные продукты и даёт возможность сохранить собственную целостность, удерживая внутри то, что должно быть внутри (в частности, кровь), и снаружи то, что должно находиться снаружи (в частности, фекалии)
Первичное бессознательное чувство отвращения вызывают такие предметы:
Фекалии
Крысы
Тараканы
Прыщи
Повреждения кожи
Но есть еще и вторичные раздражители, которые появились с развитием цивилизации:
На лживых политиков
На опостылевшего партнера
На злобного начальника
На конкурента
Посмотрите фрагмент бесплатного вебинара, где все объясняется и показывается очень понятно и доступно:
Если Вам интересна тема физиогномики, профайлинга, невербального поведения, психологии, то подпишитесь на канал YouTube, где каждую неделю проходят стримы, занятия, разборы и тд.
1. Спокойный лоб, прищурен один глаз, либо глаза не улыбаются вообще. Нижняя губа прижата к верхней, уголки рта опущены. Возможна мимика улыбки, как вариант только в одну сторону. В данном случае отличается от улыбки тем, что улыбаются только губы, без напряжения глаз, как при искренней улыбке.
2. Чуть прикрытые глаза, нос слегка сморщен, уголки рта резко опущены, горизонтальная складка под нижней губой
Это самая новая эмоция, появившаяся в социуме с иерархическим расположением участников. Данная эмоция возможна при сравнении индивидуумов, расположенных на одном уровне. Когда один из них выбивается чуть выше остальных, либо наоборот в чем-то теряет свои позиции. В зависимости от ситуации он может стать либо источником презрения, либо объектом, на который направлены данная эмоция от других участников социума.
ИЗУЧАЙТЕ ФИЗИОГНОМИКУ и ПРОФАЙЛИНГ, это лучший инструмент для жизни!
ЧЕМ ЛИЧНО ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ФИЗИОГНОМИКА И ПРОФАЙЛИНГ?
6 причин изучить физиогномику и профайлинг прямо сейчас:
1. Вы будете знать ВСЕ СЕКРЕТЫ людей, ведь лицо всегда на виду. Для этого Вам не понадобится никаких данных о человеке - ни фамилии, ни имени, ни отчества, ни даты, ни времени, ни места рождения, ни паспортных данных, ни данных его расчетного счета - НИЧЕГО!
2. Вы будете читать невербальное поведение людей - это 93% информации.
3. Вы увеличите свой доход в среднем на 40%
4. Вы построите крепкую семью, без потери времени на ошибки
5. Вы будете читать мысли людей
6. Вам не понадобится детектор лжи
После регистрации Вы получите 7 подарков и бонусов:
ПОДАРОК №1. ИНСТРУКЦИЯ ЭФФЕКТИВНОГО ОБЩЕНИЯ
- Определяйте приоритеты и боли собеседника
- Предлагайте самое подходящее
- Используйте понятные для него фразы
БОНУС №2. КНИГА ЧИТАЙ ЛИЦА
В течение 1 часа Вы сможете приобрести мою книгу "ЧИТАЙ ЛИЦА" за 99 руб.
БОНУС №3
Записи занятий:
- ВЕДИЧЕСКАЯ ФИЗИОГНОМИКА
- АСТРОЛОГИЧЕСКАЯ ФИЗИОГНОМИКА
НА СПЕЦИАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ!
ПОДАРОК №4. СХЕМЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ ЛИЦА
Перед интенсивом я пришлю Вам 3 полезные схемы:
1. ВОЗРАСТЫ на лице,
2. ДВОРЦЫ удачи
3. БОЛЕЗНИ по лицу
ГЛАВНЫЙ ПОДАРОК. 3 ДНЯ ИНТЕНСИВА ВМЕСТО ОДНОГО!
- ТРИ полноценных занятия, чтобы Вы увидели, как проходит наше обучение.
- Вы сможете принять участие из любой точки мира on-line, и задать свои вопросы в чате
- ЭКСКЛЮЗИВНАЯ информация!
ВЫ ВСЕГДА СМОЖЕТЕ ОТПИСАТЬСЯ, ВСЕ ПОДАРКИ ОСТАНУТСЯ У ВАС!
Эмоциональный интеллект – это способность оценивать свои эмоции и контролировать их. Это умение отслеживать чужие эмоции, и направлять их в позитивное русло. Это тот навык, который отличает нас от наших первобытных предков, где вопрос выживания стоял на первом месте.
Сейчас на первое место выходят эмоции, личная эффективность, саморазвитие. Нам не нужно бороться за место под солнцем в условиях враждебной окружающей природы.
Ни для кого не секрет, что эмоции могут быть позитивными (конструктивными), и негативными (разрушительными). Причем их действие скрыто от посторонних взглядов. И даже часто сам человек не может отдать себе отчет, во власти каких эмоций он пребывает. А эмоции делают свою работу (позитивную или негативную).
Вот здесь и нужен эмоциональный интеллект. Человек учится отслеживать свои эмоции и направлять импульсы в нужное русло. И здесь у меня для Вас сразу 2 хорошие новости.
- Эмоциональный интеллект можно начать развивать в любом возрасте. Хотя, конечно, чем раньше, тем лучше.
- Достаточно научиться отслеживать свои эмоции, научиться честно признаваться себе в своих чувствах, и наступает улучшение жизни.
Но если все же подойти к вопросу более осознанно, то
существует 5 этапов развития эмоционального интеллекта.
- Научиться отслеживать собственные эмоции (о чем говорилось выше)
- Взять на контроль свои эмоции. Не позволять негативным эмоциям развиваться. И максимально культивировать позитивные эмоции.
- Сопереживать другим людям, максимально вдохновляя их на позитивные эмоции
- Мотивировать себя на достижение целей, и поощрение себя за любую победу
- Научиться отслеживать чужие эмоции по внешним признакам. В этом плане Вам поможет раздел этой статьи БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ.
Вообще, если Вам интересна тема познания человека,
его мыслей,
его возможностей,
я могу Вам рекомендовать освоить физиогномику и профайлинг.
Тем более, я провожу 3 бесплатных занятия, дарю много подарков при регистрации. Очень рекомендую!
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Ваша ФИЗИОГНОМИКА ЛИЦА online бесплатно
Ваша СОЦИОНИКА online бесплатно
Статьи на тему: ФИЗИОГНОМИКА, ПРОФАЙЛИНГ, ПСИХОЛОГИЯ, СОЦИОНИКА, ХИРОМАНТИЯ, ЛЮБОВЬ, ГРАФОЛОГИЯ
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:
 |
 |
 |
| ПСИХОТИПЫ | ОБМАНИ МЕНЯ | КАК ОБМАНЫВАТЬ |
 |
 |
 |
| ПСИХОЛОГИЯ ЛЖИ | ДЕТЕКТОР ЛЖИ | КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЛОЖЬ |
 |
 |
 |
| ЖЕСТЫ ПРИЗНАКИ ЛЖИ | ЭМОЦИИ | ВНС |
 |
 |
 |
| ДЖИГУРДА И АНИСИНА | АРКАДИЙ БАБЧЕНКО | ЮЛИЯ СКРИПАЛЬ |
 |
 |
 |
| ФИЗИОГНОМИКА ЛИЦА | ПРОФАЙЛИНГ ЧТО ЭТО? | БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ |
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Полезные ссылки:
ВИДЕО: