Главная \ Любовь \ Как похудеть

Как похудеть

 КАК ПОХУДЕТЬ

 Хоть я и считаю, что одним телом вряд ли можно добиться значительных результатов, но лучше, если вы будете довольны своей внешностью. Чтобы в вас была любовь к себе, в первую очередь. Кроме того, лучше иметь еще одно оружие в своем арсенале. Многие мужчины жалуются, что женщины на фото выглядят стройнее, чем на самом деле оказываются в жизни. В нашем фольклоре есть много пословиц и поговорок, оправдывающих лишний вес: «Хорошего человека должно быть много», или «Мужчины не собаки, на кости не бросаются». Но это вранье. Еще как бросаются. Не на кости, а на красивую подтянутую фигуру. Кроме внешности, есть еще один аргумент ЗА. Дело в том, что если худеть правильно, то есть так, как я опишу ниже, организм автоматически очищается, и с уходом лишнего веса будет приходить чистая энергия. Энергия созидания, идеи, ощущение счастья, вера в себя. И решать вам – худеть или нет.

Тем же, кто хочет попробовать ПОХУДЕТЬ, я расскажу как это делать ПРАВИЛЬНО.  Сейчас это целая индустрия по выкачиванию денег из желающих обрести стройное тело. Поэтому когда у меня встал этот вопрос, мне пришлось перелопатить горы спама, чтобы найти реально рабочую и БЕСПЛАТНУЮ методику, которой я с радостью сейчас поделюсь.

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (из личного опыта)

Если вы всерьез решили похудеть, то начинайте прямо сегодня, не откладывайте до понедельника или до первого числа. Резких телодвижений делать не нужно. Все вы сможете, даже не сомневайтесь!

ШАГ ПЕРВЫЙ. Старайтесь не есть после 18:00. Либо за 3-4 часа до сна. Первые 3 дня тяжело, потом привыкнете. Только от этого вы будете сбрасывать 50-100г в день. Считайте, сколько в месяц. Если мало, читайте дальше.

ШАГ ВТОРОЙ. Больше двигайтесь. И не отмазывайтесь, что вы и так крутитесь, как белка в колесе. Вес же вы набрали… Небольшая пробежка на !голодный желудок! будет очень кстати. Но если лишний вес очень большой, то мышцы пока качать не нужно, потому что если жир перейдет в мышцы, то вряд ли вы сбросите лишний вес легко. А бегать сначала достаточно хоть 50 метров (от столба до столба), постепенно увеличивая нагрузку.

ШАГ ТРЕТИЙ. Меньше ешьте. Не голодайте, а просто уменьшите свою обычную порцию. ПОСТЕПЕННО!!! Сначала хотя бы откажитесь от лишнего кусочка хлеба, в чай насыпьте чуть меньше сахара. И вообще, лучше в течение часа ешьте часто (через 2-2,5 часа), и по-немногу ( 0,5 стакана кефира, яблоко и т.д.) Это чтобы уменьшить желудок.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Считайте калории. Это не сложно, если очень захотеть. И вы захотите! Ведь вы не хотите то набирать, то сбрасывать вес. Для этого вам придется приобрести маленькие электронные весы для пищи. Есть одна формула:

Мужчины:

18—30 лет (0,0630 х масса в кг +2,8957) х 240;

31—60 лет (0,0484 х масса в кг + 3,6534) х 240 ;

> 60 лет (0,0491 х масса в кг + 2,4587) х 240 .


Женщины:

18—30 лет (0,0621 х масса в кг +2,0357) х 240;

31—60 лет (0,0342 х масса в кг + 3,5377) х 240;

> 60 лет (0,0377 х масса в кг + 2,7545) х 240

 

это при низкой физической активности. При средней активности умножьте на 1,3, при высокой на 1,5. Для похудения нужно вычесть 20%. Но что за цифра получится в итоге, меньше 1200 (для женщин) быть не должно! Иначе организм вам отомстит, он этого не любит!  И не увлекайтесь одним видом еды, питание должно быть разнообразным! Вот примерный расклад:

25-30% жиры

10-15% белки

60% углеводы

Если вы похудеете и продержите результат 5 лет, то по мнению врачей, ожирение вам больше не грозит. (я продержалась, но советую избегать путешествий в отели «все включено», вот это реальный риск для фигуры!)))

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. Психологический и магический.

1. Нужно позитивно захотеть стать стройной. Сходить в магазин и выбрать себе красивое платье. Ощутить мысленно, как оно сядет на вашу красивую стройную фигуру. Представить, как вы в этом платье будете себя ощущать. С уверенностью, что это скоро произойдет. Но никаких завышенных ожиданий! Просто подумайте, что если это получится, это сделает вас самым счастливым человеком. Но это не вопрос жизни и смерти, это просто игра, которая вам нравится.

2. Помните, как раньше в магазины поступало сливочное масло и маргарин? Большими брусками по 20 килограммов. Нужно представлять, как вы день изо дня отрезаете от этого бруска по 50-100-200 граммов, и кусок становится все меньше. Для этого желательно приобрести электронные весы и завести волшебный ежедневник. Каждое утро натощак нужно взвешиваться, записывать в ежедневник результат, и представлять, что очередной кучочек масла отрезан. Еще можно записывать в тот же блокнот все, что вы употребляли в пищу в течение дня. Очень полезно для анализа в дальнейшем.

И не ведитесь на все эти новомодные чудо-диеты, таблетки – они дают кратковременный результат, который впоследствии может отразиться на вашем организме.

Но одну экспресс – диетку я вам все же подскажу. Говорят, что ей пользуются наши фигуристы для быстрого сброса веса перед соревнованиями.

Первые 3 дня ешьте только гречку или рис без соли, потом 3 дня фрукты и овощи, и последние 3 дня только мясо и рыбу тоже без соли отварные или запеченные. Многие с помощью этой диеты сбрасывают до 10кг. Рекомендую пользоваться ей с особой осторожностью, а лучше вообще не использовать. Любите свой организм, и он ответит вам тем же.

Ну, вроде все! ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!

Сейчас масса возможностей совершенствовать свое тело. Косметология делает такие чудеса! Если нет денег на косметолога, научитесь сами себе делать маникюр. Также есть масса народных средств, ничуть не хуже, чем последние достижения. Делайте маски из сметаны, огурцов, глины. Где вам не нравится ваше тело, подкачайте. Ведь тело – это как пластилин, из него можно лепить что угодно. И не пытайтесь свалить вину за свою фигуру на детей. Запомните, виноваты не дети, а ЛЕНЬ. Всем людям свойственна лень, и мне тоже. Я призываю называть все своими именами и не искать виноватых.

Мы женщины, и должны всегда хорошо выглядеть, именно для себя в первую очередь. Ведь не зря говорят, что встречают по одежке. Поэтому осмотрите себя критично, и исправьте, что не так. Или полюбите это, и сделайте своей фишкой. Но ни в коем случае не переживайте! Вы созданы по образу и подобию Бога, вы совершенны! Но тело – это всего лишь вместилище вашей души, поэтому работаем дальше.

как похудеть

физиогномика